البروتين

عادات صباحية ذكية.. 4 خطوات بسيطة تضمن إنقاص وزنك

06 مايو 2026 01:13 ص

البيض في ميزان العلم.. معتقدات شائعة كذبتها الدراسات

يُعد البيض من أكثر الأطعمة انتشارًا على موائد الإفطار حول العالم، نظرًا لكونه مصدرًا اقتصاديًا غنيًا بالبروتين والعناصر الغذائية الأساسية، وعلى الرغم من احتوائه الطبيعي على نسبة مرتفعة من الكوليسترول

04 مايو 2026 04:06 م

بعد إغلاق المحلات في الـ9 مساءً.. كيف تنجو من فخ الجوع الليلي؟

تزامنًا مع دخول قرار الحكومة بترشيد استهلاك الطاقة حيز التنفيذ، والذي يقضي بإغلاق المحال والمطاعم في تمام التاسعة مساءً، طرأ تحول ملحوظ في الروتين اليومي للمواطنين

31 مارس 2026 09:12 م

السمسم الأسود، كنوز غذائية وفوائد مذهلة للشعر والقلب

كشفت دراسة حديثة أن بذور السمسم الأسود قد تحتوي على مستويات أعلى من الدهون والبروتين ومضادات الأكسدة مقارنة بالسمسم الأبيض، ما أثار جدلاً حول فوائدها المحتملة

08 مارس 2026 06:11 م

للإفطار والسحور.. "الصحة" توجه تحذيرًا عاجلًا لمرضى السكري في رمضان

دعت وزارة الصحة والسكان إلى أهمية اتباع نظام غذائي متوازن لمرضى السكري خلال شهر رمضان.. التفاصيل..

28 فبراير 2026 09:02 م

وجبات البروتين أساسية في رمضان.. اعرف الكمية التي يحتاجها جسمك

يُعد تناول كمية كافية من البروتين من الأمور الضرورية التي تساعد في إمداد الجسم بالطاقة والحفاظ على الصحة طوال شهر رمضان المبارك.

20 فبراير 2026 05:41 ص

البروتين بين الفائدة والضرر.. متى يتحول من عنصر صحي إلى خطر؟

يُعد البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التي لا غنى عنها لصحة الإنسان، إذ يساهم في بناء خلايا الجسم وتجديد الأنسجة والعضلات..

24 يناير 2026 02:44 ص

التعب والإرهاق من علاقات نقص البروتين في الجسم

هل تحصل على ما يكفي من البروتين؟.. 4 علامات تكشف النقص

يُعد البروتين أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه الحيوية، إذ يساهم في إصلاح الأنسجة..

29 مارس 2025 07:07 ص

منها البيض والجبن القريش.. 5 أطعمة غنية بالبروتين لفطار صحي

من المهم الحصول على وجبة فطار متوازنة العناصر الغذائية، وعلى رأس هذه العناصر البروتين، وتعود أهمية البروتين إلى كونة عنصر أساسي لبناء العضلات والعظام.

23 يناير 2025 10:13 م

بتدور على بناء عضلات قوية حافظ على تلك الأطعمة

امتلاك عضلات قوية تعني صحة جيدة، إذ تسمح لنا العضلات بالتحرك وهي ضرورية للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي النشط وتنظيم مستويات السكر في الدم وحماية صحة العظام.

20 يناير 2025 09:07 ص

لماذا يجب تناول المزيد من البيض؟

ينصح الخبراء بأن يكون البيض جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي، لأن فوائده لا تقتصر على البروتين فقط، إذ يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، والتي يحتاجها الجسم ولكن لا يستطيع إنتاجها بمفرده.

06 يناير 2025 08:48 ص

5 طرق لزيادة نشاطك.. كيف تتجنب الخمول في الشتاء؟

الحفاظ على حالة النشاط والاهتمام بالغذاء والترطيب يهييء الجسم لدخول فصل الشتاء، حينما يتعلق الأمر بالنضال من أجل الخروج من السرير عندما تكون السماء مظلمة، أو الإرهاق في العمل، أو إغراء القيلولة بعد ال

02 ديسمبر 2024 06:38 ص

أطعمة أساسية لزيادة كتلة العضلات.. تعرف عليها

التغذية هي العملية البيولوجية التي تحدث في الكائنات الحية، حيث يمتص الجسم العناصر الغذائية الضرورية لنموه وتطور وظائفه الحيوية..

09 نوفمبر 2024 06:40 ص

وداعًا لتساقط الشعر.. البيض والسبانخ والجرجير تاج على رأسك

معدن الزنك يساعد في دعم نمو الشعر وإصلاحه، وقد يؤدي نقص الزنك في النظام الغذائي إلى تعزيز تساقط الشعر.

28 أغسطس 2024 03:24 م

ما الفرق بين البروتين والكيرياتين في علاج الشعر؟

البروتين والكيرياتين من العلاجات المستخدمة في علاج الشعر، إليكِ فوائد وأضرار كل منها

07 أغسطس 2024 03:17 م

تحذيرات طبية: المكملات الغذائية خطر.. والمنشطات تؤدي للوفاة

يسعي غالبية الشباب، من الذين يسعون للعمل بالالعاي الرياضية من اجل الشهرة، او من أجل فرد وشد العضلات، والبروتين هو جزء أساسي من النظام الغذائي.

03 أبريل 2024 08:01 ص

اللوز صديق الرياضيين.. طعام خارق لزيادة العضلات

اكتساب كتلة عضلية هي مهمة معقدة، تتطلب الكثير من التضحية واتباع نمط حياة صحي وتدريبات أكثر قوة واتباع نظام غذائي بالإضافة إلى الحصول على جزيء مهم جدًا في تغذيتنا، وهو البروتين.

23 مارس 2024 03:49 ص