نظام غذائي

ما هو النظام الغذائي الصحي للكوكب؟.. أبرز فوائده

09 مايو 2026 06:50 ص

بين "الطيبات" والطب .. كيف انتصر العوضي على العلم!

الجدل المثار حول "نظام الطيبات" والطبيب الراحل ضياء العوضي ليس مجرد خلاف طبي عابر حول نظام غذائي، بل كشف ظاهرة أعمق وأكثر تعقيدًا..

06 مايو 2026 04:13 م

احذر "فخ السكر".. 4 منتجات تدمر تمثيلك الغذائي وتسبب السمنة والسرطان

يُعدّ اتباع نظام غذائي صحي أمرًا أساسيًا لأنه يؤثر بشكل مباشر على مستويات الطاقة والصحة العامة والوقاية من الأمراض..

04 أبريل 2026 04:53 ص

ليست مجرد قلة نوم.. دراسة تكشف كيف يدمر العمل الليلي ساعتك البيولوجية ونظامك الغذائي

عادةً ما يتحقق التوازن الصحي من خلال عوامل مهمة مثل النظام الغذائي، الراحة، وإدارة التوتر، لكن قد يصعب أحيانًا تحقيق ذلك

04 أبريل 2026 04:44 ص

دراسة: نظام غذائي مضاد للالتهابات يعزز الخصوبة ويقلل مضاعفات الحمل

يمكن أن يُسهم نظام غذائي مضاد للالتهابات يعتمد على الفواكه والخضروات والأسماك وزيت الزيتون في تعزيز القدرة الإنجابية وتقليل المضاعفات أثناء الحمل...

07 مارس 2026 04:46 ص

لويس إنريكي يكشف الأطعمة الأساسية في روتينه للحفاظ على لياقته

وأوضح إنريكي أن البيضة عنصر أساسي في نظامه الغذائي اليومي، واختياره لها ليس من قبيل الصدفة

25 فبراير 2026 08:14 ص

أفضل الأطعمة لتحسين الهضم بعد الوجبات الدسمة في رمضان

بدلاً من اللجوء إلى حلول سريعة، تقدم الطبيعة خيارات عديدة لصحة الجهاز الهضمي، مثل إدراج الفواكه الغنية بالإنزيمات والأطعمة المخمرة وشاي الأعشاب المفيدة للهضم، في روتينك اليومي

25 فبراير 2026 02:18 ص

ما هي الأطعمة الخارقة والأكثر فعالية للجسم وفقًا للدراسات الحديثة؟

على الرغم من أن مصطلح "الأطعمة الخارقة" يفتقر إلى دعم علمي رسمي، إلا أن هناك أدلة تشير إلى أن بعض الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية قيّمة.

22 فبراير 2026 05:08 ص

كيف يحسّن الصيام المتقطع الانتباه ويقلّل القلق؟

يُعدّ الصيام المتقطع من الأنظمة الغذائية المفيدة لصحة الدماغ، حيث يُحسّن الذاكرة والانتباه، ويقلّل الالتهابات والقلق..

24 يناير 2026 03:13 ص

النظام الغذائي السليم لمواجهة الدهون الثلاثية - صورة تعبيرية

الدهون الثلاثية، إليك أفضل نظام غذائي لحماية القلب والأوعية الدموية

تُعدّ الدهون الثلاثية، الأقل شهرةً من الكوليسترول، مسؤولةً عن نقل الدهون في الدم وتساهم في مخزون الطاقة في الجسم.

14 يناير 2026 04:37 ص

بخلاف فقدان الوزن، 5 طرق لتحسين أسلوب حياتك في 2026

مع بداية كل عام، يزداد الاهتمام بالحمية والوزن، وتمتلئ الصالات الرياضية، وتنتشر صيحات التخسيس السريعة على مواقع التواصل الاجتماعي،إليك خمس طرق لتحسين صحتك

04 يناير 2026 10:48 ص

تأثير السكر الخفي على نظامك الغذائي اليومي

عندما نرى ملصقات مثل "خالٍ من..."، أو "منخفض في..."، فهذا لا يعني بالضرورة أن الطعام مناسب لنظام غذائي متوازن، فغالباً ما يحتوي على مكونات تحل محل السكر أو الدهون بطرق غير واضحة، وأحياناً ضارة، خاصةً

25 ديسمبر 2025 07:25 ص

دراسة تكشف نظاما غذائيا يقلل ضغط الدم ويحمي القلب.. تعرف عليه

أجرت جمعية الصحة الأمريكية دراسة شملت 2700 بالغ معرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وأظهرت النتائج أن الأفراد الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا محددًا، شهدوا انخفاضًا طفيفًا في ضغط الدم.

18 نوفمبر 2025 07:46 ص

أطعمة شائعة تهدد صحة القلب بصمت.. تجنّبها يحميك من أمراض خطيرة

بعض الأطعمة الشائعة في نظامنا الغذائي تُشكّل خطرًا صامتًا على صحة القلب، إذ تتسبب بأضرار تدريجية لا تظهر غالبًا في شكل أعراض واضحة..

04 مايو 2025 01:02 ص

أهمها البصل.. 10 أطعمة تقوي جهاز المناعة ضد حساسية الربيع

في فصل الربيع ، يعاني الملايين حول العالم من الحساسية النموذجية لهذه الفترة بسبب إزهار النباتات وانتشار حبوب اللقاح بشكل متزايد في الهواء.

14 أبريل 2025 07:00 ص

8 أطعمة تحافظ على صحة المخ

هناك العديد من الأطعمة المختلفة التي تمد الجسم بالوقاية اللازمة من الأمراض، ويحتاج الدماغ أيضًا إلى الحماية بنظام غذائي غني بالعناصر الغذائية للحماية من الخرف الذي يصيب الدماغ.

06 أبريل 2025 05:00 ص

عادات وأطعمة "لا تتخيلها" تسبب السمنة

معظمنا يعرف الأطعمة الذي تسبب السمنة، وهي على سبيل المثال، الدهون والسكريات والكربوهيدرات مثل المعكرونة أو البيتزا، بالنسبة لبعض الأشخاص، فإن تجنب بعض الأطعمة قد يسمح لهم بالحفاظ على وزنهم المثالي.

06 أبريل 2025 02:30 ص

كيفية خفض نسبة السكر في الدم.. توقف عن تناول هذه الأطعمة فورًا

قد يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم، إلى أمراض خطيرة مثل مرض السكري من النوع 2، وهي حالة آخذة في التزايد باستمرار في جميع أنحاء العالم.

30 مارس 2025 01:44 ص

نظام غذائي يعتمد على تنوع الخضروات والفواكه

فوائد نظام قوس قزح الغذائي لمكافحة الشيخوخة

تناول نظام غذائي متنوع غالبا ما يكون مرادفا لنظام غذائي صحي، ولكن هناك عامل واحد يرجح كفة الميزان، وهو يتعلق بلون المكونات، وهو عنصر أساسي وفقًا لنتائج الدراسة التي أجراها باحثون من مجموعة ألوان وجودة

25 مارس 2025 07:00 ص

الوهن الربيعي.. أسبابه وأفضل الطرق للتغلب عليه

مع حلول فصل الربيع ويقظة الطبيعة، يعاني البعض من الشعور بالوهن أو ما يعرف بـحمى الربيع. يتزامن هذا الشعور مع طول النهار..

22 مارس 2025 04:37 ص

كيفية التعرف على الأنواع الستة الأكثر شيوعا لنقص الفيتامينات

يعد نقص الفيتامينات مشكلة شائعة جدًا وغالبًا ما يتم التقليل من شأنها، يحدث ذلك عندما لا يحصل جسمنا على كميات كافية من هذه العناصر الغذائية الأساسية.

16 مارس 2025 07:20 ص

النظام الغذائي المناسب عند الإصابة بالتهاب المعدة

التهاب المعدة هو التهاب خطير إلى حد ما يصيب جدار المعدة، ويمكن أن يسبب حرقة المعدة والغثيان والانتفاخ وألم البطن والشعور بالثقل بعد تناول الطعام.

11 مارس 2025 06:00 ص

تناول هذه المكسرات على الريق لمنع المشاكل الصحية

ان بدء اليوم بعادة غذائية مثل تناول هذه الفواكه المجففة الخمس على الريق يساعدك على الابتعاد عن المشاكل الصحية

10 مارس 2025 08:00 ص

الميكروبيوم والقلق.. دراسة تكشف تأثير الأمعاء على صحة الدماغ

يواصل العلم البحث عن حلول جديدة لعلاج القلق والاكتئاب عبر التغذية، حيث يركز أحد المجالات البحثية الحديثة على العلاقة الوثيقة بين الأمعاء والدماغ..

22 فبراير 2025 06:58 ص

كيف تعرف وزنك المثالي وفقا لطولك؟

إن الحفاظ على نمط حياة صحي أمر ضروري للصحة البدنية والعقلية، حيث يشكل النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني والراحة الكافية الركائز الأساسية لتحقيق الصحة المثالية

22 فبراير 2025 06:52 ص